Sometimes it's not about who's more talented. It’s about who’s hungrier and knows what & when to eat.
Voedingsadvies voor (top)sporters
Zowel kracht-, team- als duursporters op verschillende niveaus zijn gebaat bij aangepast (sport)voedingsadvies om de sportprestaties te verbeteren. Voor sporters zijn er specifieke trajecten voorzien om optimaal begeleid te worden. Meer info kan je hieronder terugvinden en tijdens de eerste afspraak. Tijdens het intakegesprek wordt besproken welk traject het meeste geschikt is om jouw sportieve doelen te bereiken. De sporttrajecten starten vanaf € 259.
Het advies is uiteraard aangepast aan jouw specifieke wensen en behoeften, enkele voorbeelden:
- aankomen in spiermassa
- verminderen van het vetpercentage
- wat voor, tijdens en na een wedstrijd eten/ drinken
- voedingsbegeleiding bij lange duurwedstrijden (bv. marathon, Iron Man, Ultra Running, beklimmingen … )
- optimaal herstel na een training en verminderen van vermoeidheid
- aanleren van gezonde eetgewoonten (met eventueel supplementen)
- herstellen van een eetproblematiek
- …
Trajecten - Sporters
Easy start
< 2 maanden – 2 afspraken
Concreet
- uitgebreide intake
- voedingsadvies
- met 1 uitgebreide lichaamsmeting
Aanrader als je:
-
een beginnende sporter bent
-
een opstart wil om jouw voeding af te stemmen op je sport(prestaties)
- geen nood hebt aan regelmatige opvolging, bijsturing of lichaamsmetingen
Inclusief
- bijsturing voedingsdagboekje
-
online cursus gezonde voeding (t.w.v. € 200)
-
database recepten
- tips voor gezond ontbijt, lunch en warme maaltijd
- voedzame tussendoortjes
- etiketten leren lezen
- winkelkaartje
- …
-
Level up
2 – 4 maanden – 4 afspraken
Concreet
- uitgebreide intake
- voedingsadvies
- 2 opvolgingen
- met 3 uitgebreide lichaamsmetingen
Aanrader als je:
- regelmatig sport
- nog geen begeleiding gehad hebt
- jouw voeding verder en beter wil aanpassen aan je sportprestaties
- eerder op eigen tempo je kennis optimaal wil bijschaven
Inclusief
- webinars sportvoeding (t.w.v. € 300)
- +/- 6 uur videomateriaal
- uitgebreid advies over:
- algemene sportvoeding overdag
- advies voor, tijdens en na training
- optimale recuperatie
- hoe bouw je spiermassa op en behoud je dit?
- (sport)voedingssuplementen
Game changer
4 – 6 maanden – 6 afspraken
Concreet
- uitgebreide intake
- Uitgebreid advies (persoonlijk voedingsschema)
- 4 opvolgingen
- met 5 uitgebreide lichaamsmetingen
- persoonlijke en gedetailleerde voedingsschema’s met aanpassingen/bijsturing (indien nodig)
Aanrader als je:
- fanatieker sport of aan topsport doet
- jouw sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen
- naar een wedstrijd of specifiek doel toe traint
- drukbezet bent en persoonlijke en effectief advies wenst met een voedingsschema dat je op termijn wil loslaten
Inclusief
LEVEL UP met:
- persoonlijk gedetailleerde voedingsschema’s voor trainings-, rust- en wedstrijddag met aanpassingen indien nodig
- e-mailbegeleiding: sta 5/7 in contact met erkend sportdiëtiste Ruth
Lichaamsanalyses d.m.v. BIA-toestel
Door middel van de Bio-elektrische Impedantie Analyse wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig bepaald tijdens iedere afspraak. Hierdoor kan je nog specifieker (sport)voedingsadvies krijgen.
Heb je geen nood of interesse aan specifiek voedingsadvies? Neem dan een 5 of 10 beurtenkaartje specifiek voor de lichaamsanalyses. Klik hier voor meer info.
Dit toestel meet onder andere jouw:
- totale vetmassa, vetmassa per lichaamsdeel
- vetpercentage
- totale spiermassa, spiermassa per lichaamsdeel
- inwendig vet
- totaal lichaamsvocht
Reviews - sportvoeding
"Met mijn eigen ervaring, kennis en kunde help ik je jouw sportieve doelen te bereiken"
Ik heb al meer dan 200 sporters begeleid om hun sportprestaties naar het volgende niveau te brengen. Doordat ik vroeger (top)sport zwemmen gedaan heb, weet ik uit eigen ervaring hoe het is om je tanden te bijten in een sportief doel en hiervoor alles (of heel veel) te willen doen.
Mijn eigen ervaring en mijn kennis als sportdiëtiste zorgen ervoor dat ik ook de mindset, doorzettingsvermogen, discipline, soorten trainingen en natuurlijk de (sport)voeding ken die een sporter nodig heeft.
Ik heb ervaring met het begeleiden van sporters op verschillende niveaus met uiteraard ook verschillende doelen. Hieronder vind je enkele voorbeelden:
- verminderen van het vetpercentage bij een crossfitter, BMX’ster en boogschutter op wereldniveau
- Oppuntstelling voedingspatroon tijdens wedstrijddagen bij een motorcrosser op wereldniveau
- gezonde relatie met voeding ontwikkelen bij een zwemster
- verminderen van darmklachten bij een marathonloopster
- verbeteren van de prestaties van een ervaren triatleet
- begeleiding van een recreatieve sporter voor zijn eerste kwarttriatlon
- herstellen van een eetstoornis bij een loopster
- beklimming van Mont Ventoux
- begeleiding meerdaagse fiets-, loop-, wandelwedstrijden
- Begeleiding voeding bij Crossfit