(SPORT)DIËTISTENPRAKTIJK
RUTH VANDERHEYDEN

Sometimes it's not about who's more talented. It’s about who’s hungrier and knows what & when to eat.

sportdiëtiste Ruth Vanderheyden, voedingsadvies, beweging, fit worden, leefstijladvies, beweegadvies, personal training, dietistepelt, sportvoeding, duursporters, online begeleiding

Voedingsadvies voor (top)sporters

Zowel kracht-, team- als duursporters op verschillende niveaus zijn gebaat bij aangepast (sport)voedingsadvies om de sportprestaties te verbeteren. Voor sporters zijn er specifieke trajecten voorzien om optimaal begeleid te worden. Meer info kan je hieronder terugvinden en tijdens de eerste afspraak. Tijdens het intakegesprek wordt besproken welk traject het meeste geschikt is om jouw sportieve doelen te bereiken. 
Het advies is uiteraard aangepast aan jouw specifieke wensen en behoeften, enkele voorbeelden:

  • aankomen in spiermassa
  • verminderen van het vetpercentage
  • wat voor, tijdens en na een wedstrijd eten/ drinken
  • voedingsbegeleiding bij lange duurwedstrijden (bv. marathon, Iron Man, Ultra Running, beklimmingen … )
  • optimaal herstel na een training en verminderen van vermoeidheid
  • aanleren van gezonde eetgewoonten (met eventueel supplementen)
  • herstellen van een eetproblematiek

Trajecten

LEVEL UP (3 - 6 maanden)

4 afspraken – elke 3 tot 6 weken

Inclusief

  • uitgebreide intake

  • voedingsadvies

  • met 3 uitgebreide lichaamsmetingen

Geschikt als je:

  • regelmatig sport

  • nog geen begeleiding gehad hebt

  • jouw voeding wil aanpassen aan je sportprestaties

  • eerder op eigen tempo je kennis optimaal wil bijschaven

Inclusief (t.w.v. € 500)

webinars sportvoeding 

  • +/- 6u videomateriaal

  • op eigen tempo te volgen

  • overal beschikbaar

  • uitgebreid advies over:

    • Algemene sportvoeding overdag

    • Advies voor, tijdens en na training

    • Wedstrijdadvies (inclusief koolhydraatstapeling)

    • Optimale recuperatie

    • Hoe bouw je spiermassa op en behoud je dit?

    • (Sport)voedingssupplementen

€ 349

GAME CHANGER (6 - 9 maanden)

7 afspraken – elke 3 tot 6 weken

Inclusief

  • uitgebreide intake

  • gedetailleerd advies (voeding, beweging en mindset)

  • met 6 uitgebreide lichaamsmetingen

  • persoonlijke en gedetailleerde voedingsschema’s met aanpassingen/bijsturing (indien nodig)

Geschikt als je:

  • fanatieker sport of aan topsport doet

  • > 6 uur per week traint

  • jouw sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen

  • naar een wedstrijd toe traint

  • drukbezet bent en persoonlijk en effectief advies wenst

Inclusief (t.w.v. € 800)

  • e-mailbegeleiding 

  • webinars sportvoeding 

    • zie traject LEVEL UP

 + Bonus: Online cursus gezonde voeding (t.w.v. € 200)

€ 549

Lichaamsanalyses d.m.v. BIA-toestel

Door middel van de Bio-elektrische Impedantie Analyse wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig bepaald tijdens iedere afspraak. Hierdoor kan je nog specifieker (sport)voedingsadvies krijgen.

Heb je geen nood of interesse aan specifiek voedingsadvies? Neem dan een 5 of 10 beurtenkaartje specifiek voor de lichaamsanalyses. Klik hier voor meer info.

Dit toestel meet onder andere jouw:

  • totale vetmassa, vetmassa per lichaamsdeel
  • vetpercentage
  • totale spiermassa, spiermassa per lichaamsdeel
  • inwendig vet
  • totaal lichaamsvocht
De metingen vinden in de praktijk plaats te Pelt, Sint-Annastraat 34. 

Reviews - sportvoeding

T.
T.
Uit Bilzen
Read More
Hallo. Ik ben Tom een ultra loper tot voor kort lette ik niet zo op mijn eten de week voor een lange tocht, wat maakte dat ik deze meestal niet kon uitlopen omdat mijn maag na 50,60 km zei dat het genoeg was. Dus ik ben gaan zoeken hoe ik dit wel tot een goed einde kon brengen zo ben ik bij Ruth gekomen en in samenwerking met haar van alles beginnen te testen, ook de dagen voor een lange tocht koolhydraatstapeling gaan toepassen, zodat ik al een goede voorraad binnen had voor het vertrek, de tocht zelf ook even samen bekeken wat wel en niet te eten maar er zeker op te letten dat ik van iedere groep zowel suiker als zout als cafeïne. Zo heb ik dan toch mijn lange tocht tot een heel goed einde kunnen brengen waarvoor dank, Ruth!
J.
J.
Uit Stevoort
Read More
Mijn fietsvakantie in Morzine/Avoriaz (4d fietsen, 66km - 115km - 110km - 155km; heel veel hoogtemeter) is ten einde en qua voeding ben ik zeer tevreden. Het gevoel van in Kitzbühl na 3u fietsen (hongergevoel) is volledig afwezig gebleven. Ik ben er in geslaagd om jouw advies op te volgen. Prestatiegewijs dus zeer tevreden - geen dip gehad - als het al wat moeilijker ging dan was het vooral trainingsgewijs foutgelopen (minder kunnen trainen wegens omstandigheden).
B.
B.
Uit Bree
Read More
Ik volgde bij Ruth een traject voor sporters en wat heb ik spijt… spijt dat ik dit niet véél eerder gedaan heb!!! Al jaren sukkel ik met mijn darmen en vooral bij lange duurlopen was dit een heel groot probleem. Na het volgen van Ruth haar tips waren mijn problemen op enkele weken tijd helemaal verdwenen, hier had ik nooit van kunnen dromen. Ruth maakte een persoonlijk voedingsschema waardoor ik perfect voorbereid aan de start van de marathon stond. Ik kan Ruth alleen maar aanraden, ook voor niet-topsporters!!!
Previous
Next

"Met mijn eigen ervaring, kennis en kunde help ik je jouw sportieve doelen te bereiken"

Ik heb al meer dan 200 sporters begeleid om hun sportprestaties naar het volgende niveau te brengen.  Doordat ik vroeger (top)sport zwemmen gedaan heb, weet ik uit eigen ervaring hoe het is om je tanden te bijten in een sportief doel en hiervoor alles (of heel veel) te willen doen. 

Mijn eigen ervaring en mijn kennis als sportdiëtiste zorgen ervoor dat ik ook de mindset, doorzettingsvermogen, discipline, soorten trainingen en natuurlijk de (sport)voeding ken die een sporter nodig heeft. 

Ruth Vanderheyden, mindset coach, gezonde levensstijl, fit worden, online coaching

Ik heb ervaring met het begeleiden van sporters op verschillende niveaus met uiteraard ook verschillende doelen. Hieronder vind je enkele voorbeelden:

  • verminderen van het vetpercentage bij een crossfitter, BMX’ster en boogschutter op wereldniveau
  • Oppuntstelling voedingspatroon tijdens wedstrijddagen bij een motorcrosser op wereldniveau
  • gezonde relatie met voeding ontwikkelen bij een zwemster
  • verminderen van darmklachten bij een marathonloopster 
  • verbeteren van de prestaties van een ervaren triatleet 
  • begeleiding van een recreatieve sporter voor zijn eerste kwarttriatlon 
  • herstellen van een eetstoornis bij een loopster 
  • beklimming van Mont Ventoux
  • begeleiding meerdaagse fiets-, loop-, wandelwedstrijden
  • … 
Word je begeleid door een ervaring trainer of coach? Super! Ik werk graag met hem of haar samen om je doelen te bereiken.