Wil jij ...
- de fitste en energiekste versie van jezelf worden?
- levenslang fit zijn en toch kunnen genieten van sociale gelegenheden?
- vermageren zonder dieetregeltjes en je gewenste gewicht hierbij behouden?
- geen schuldgevoel meer ervaren na het eten van een chocolaatje of pak frieten?
- jezelf eindelijk graag zien in de spiegel en je favoriete kleding durven dragen met zelfvertrouwen?
- op restaurant gaan zonder schrik om te verdikken, maar echt durven kiezen waarin jij goesting hebt?
- als drukbezette persoon meer voor jezelf zorgen en efficiënt & effectief sporten?
Dan staat dit traject ‘ GOLD – Nooit meer diëten’ op jouw lijf geschreven! Je ontwikkelt een fitte, gezonde levensstijl die bij JOU past, zonder strenge dieetregeltjes én blijvend resultaat!
Wat kan je verwachten van dit traject GOLD?
De coaching duurt 6 tot 9 maanden, zodat je voldoende tijd hebt om echt de energiekste versie van jezelf te worden én te blijven ZONDER een dieet te volgen. We bekijken het totaalplaatje (voeding, beweging én mindset) en gaan echt naar de kern, zodat jij al je wensen en doelen kan bereiken.
Naast voedingsadvies wordt er dus ook gefocust op het krijgen van een positieve mindset om het diëten te doorbreken, leer je houden van je lichaam (en van jezelf), maak je kom af met emo-eten én het allerbelangrijkste: je blijft het volhouden! Je ontwikkelt een gezonde, fitte levensstijl die bij JOU past.
Ervaringen van andere deelnemers
Concreet krijg je:
- 6 tot 9 maanden persoonlijke begeleiding
- 9 persoonlijke coachingssessies online of in de praktijk, te Pelt
- Een online leerplatform met praktische tips over voeding, beweging en mindset (zie verder voor de specifieke thema’s, t.w.v. €500)
- Bijhorende opdrachten met persoonlijke feedback
- uitgebreide lichaamsmetingen (in praktijk)
- Extra emailbegeleiding: blijf gemotiveerd, continue opvolging gegarandeerd
- Winkelkaartje om makkelijk voedzame keuzes te maken in de winkel
- Effectieve home workouts
- Bovendien hebben we de expertises van onze coaches gebundeld, waardoor jij echt geholpen kan worden!
Online leerplatform
Klik op onderstaande tabel om de uitgebreide thema’s te ontdekken.
Welkom!
Persoonlijke begeleiding
Stap voor stap
1.Mijn beste versie
2 De weg naar balans – zoeker
3 Gezonde gewoontes aanleren
1.4 Hoe blijf je gemotiveerd?
1.5 Perfectionisme
1.6 Intuïtief eten
1.7 Vrede sluiten met voeding
1.8 Hoeveel moet ik eten? (honger en verzadiging)
1.9 Positief lichaamsbeeld
1.10 Emotioneel eten
1.11 Eetbuien/eetdrang
1.12 Evenwichtig eten
1.13 Gezonde gewoontes behouden (bij gelegenheden)
2.1 Beweging en sport: wat en hoe?
2.2 Mindset bij sport
2.3 Voeding bij sport: de basis
2.4 Effectieve en efficiënte home workout video’s voor je hele lichaam
3.1 Intro
3.2 Quiz
3.3 Wat is een gezond ontbijt?
3.4 Wat is een gezonde lunch en hoe stel ik deze samen?
3.5 Waaruit bestaat een voedzame warme maaltijd?
3.6 Hoe voorkom ik avondsnacken
3.7 Voedzame tussendoortjes
3.8 Database boordevol recepten
3.9 Hoe lees ik etiketten van voedingsmiddelen?
En nog zo veel meer!
5.1 Lunchrecepten
5.2 Wat is mealpreppen
5.3 Hoe start ik met mealprepping?
Dit traject heeft een waarde van >1500 euro, maar je kan NU al starten
voor maar € 599.
Ben jij klaar om een gezonde, fitte levensstijl te krijgen die bij JOU past zonder dieet?
- met zelfvertrouwen
- met jezelf graag te zien in de spiegel
- met plaats om te genieten van sociale gelegenheden zonder schuldgevoel
- met het bereiken van je gewenste gewicht?
Dan is dit traject echt iets voor jou!
Reviews
Ook al veel pogingen ondernomen om te vermageren door koolhydraten te vermijden, niet meer te snoepen of intermittent fasting te proberen? Waarbij je na enkele dagen/weken uiteindelijk stopt, super veel goesting krijgt in allerlei lekkers en terug bij af bent? Met als gevolg dat je misschien wel een nieuwe poging op maandag wilt doen in de hoop dat je het dit keer wel volhoudt?
Bekijk dan zeker het filmpje hiernaast. Deze video is één van de eerste video’s uit het traject, waarbij we uitleggen waarom een dieet niet de oplossing is om je doelen te bereiken. Je leert ons ook direct kennen. Veel kijkplezier!
Meest gestelde vragen
Omdat je individueel begeleid wordt, kan je op elk moment starten. Via het aanmeldingsformulier kan je makkelijk inschrijven. We nemen dan zo snel mogelijk contact met je op om de intake in te plannen. Je kan dit traject zowel online als in de praktijk in Pelt volgen.
Op basis van het aanmeldformulier en de beschikbaarheid van jou en onze diëtisten wordt er gekeken bij wie je kan opstarten. Tijdens het eerste gesprek worden dan alvast enkele afspraken vastgelegd, zodat consequente en goede opvolging gegarandeerd kan worden.
In dit traject leer je niet enkel bij over gezonde voeding, maar ook over mindset en beweging. Drie peilers die belangrijk zijn in een dieetvrij leven. In tegenstelling tot andere trajecten ligt bij dit traject niet de hoofdfocus op vermageren, maar wel om een ijzersterke mindset en een gezonde relatie met voeding, beweging én je zelfbeeld te ontwikkelen.
Naast de online modules, word je begeleid door 2 experten (Jelena & Ruth) voor advies, praktische tips, motivatie, steun … Je krijgt dus de kans om vragen te stellen over de modules tijdens de coaching. Deze twee vullen elkaar mooi aan, waardoor jij een optimaal resultaat uit dit traject haalt.
In dit traject wordt er veel belang gehecht aan het ontwikkelen van gezonde gewoonten én een anti-dieetmindset op lange termijn. Je zal na dit traject dus niet hervallen en opnieuw de zoveelste dieetpoging ondergaan.
Laten we de vraag anders stellen: ‘Hoelang ben je al op dieet? Of hoeveel jaren heb je al verschillende diëten geprobeerd?’. Hoe langer je op dieet bent (geweest), hoe meer tijd het vraagt om effectief een fitte, gezonde levensstijl te ontwikkelen waarbij je jezelf niet meer laat misleiden door de dieetcultuur. Het traject duurt daarom ongeveer 6 – 9 maanden, zodat we samen jouw valkuilen kunnen aanpakken en daarbij jouw doelen bereiken.
Het traject is meer dan 1500 euro waard, maar omdat we willen dat zo veel mogelijk mensen kunnen genieten van dit traject, kan je voor maar € 599 opstarten. Je kan ook in 2 schijven betalen met een meerprijs van 8 euro voor de administratiekosten.
Het traject duurt ongeveer 9 maanden. De 8 persoonlijke afspraken dienen binnen dit termijn gepland te worden. Je krijgt wel minimaal 1 jaar toegang tot het online leerplatform, zodat je voldoende tijd hebt om ook de opdrachten te integreren in je huidige levensstijl.
Zeker! De persoonlijke coaching (8 afspraken) kan ook online plaatsvinden. Online heeft zelfs verschillende voordelen: geen (verre) verplaatsingen, geen babysit zoeken, begeleid worden in een comfy jogging …
De modules worden over de het traject van 9 maanden verspreid, waardoor je echt de tijd hebt om elke module rustig te bekijken en te integreren in je huidige levensstijl. De gemiddelde kijktijd per maand is 1 uur, waarbij je persoonlijke opdrachten maakt die uitgebreid gebruikt worden tijdens de persoonlijke coachingssessies.
Niet veel! Enkel een laptop, computer of tablet om de video’s op het online leerplatform te bekijken. Tijdens de persoonlijke sessies zijn pen en papier handig om ons persoonlijk advies over voeding, beweging en mindset te noteren.
Zeker, er wordt rekening gehouden met jouw agenda en tijdens de eerste afspraak worden meerdere vervolgafspraken ingepland, zodat regelmatige coaching gegarandeerd kan worden.
Bij verschillende mutualiteiten is er de mogelijkheid tot terugbetaling voor een gedeelte van het traject. Vraag meer info aan je mutualiteit.
Ook een factuur opmaken is mogelijk. Vraag hiernaar tijdens het eerste gesprek met je coach.
Nog meer fantastische ervaringen
Wie zijn de coaches?
ALS IK HET KAN, KAN JIJ HET OOK.
Ruth - sportdiëtiste, mindsetcoach en eetstoornisexperte
Ik heb een lange tijd me niet goed in mijn vel gevoeld, was enorm onzeker en heb een ongezonde en obsessieve relatie met voeding en beweging gehad.
Ik weet hoe het is om maaltijden over te slaan, feestjes te weigeren, extra te bewegen om kilocalorieën te verbranden en alles bij te houden in een voedingsapp, … Ik heb van alles geprobeerd, omdat ik dacht dat ik me daardoor beter zou gaan voelen en de verschrikkelijke stemmetjes in mijn hoofd eindelijk zouden stoppen met roepen… Mezelf wegcijferen en niet meer voor mijn mening opkomen, was hier een vastgeroest onderdeel van.
Uiteindelijk heb ik ondervonden dat dit mij niet gelukkig maakte.
Ik heb een manier gevonden om een fitte, gezonde levensstijl te creëren, waarbij ik ook meer van mezelf leerde houden en meer zelfvertrouwen kreeg.
Door middel van deze ervaring en kennis als professional (sportdiëtiste gespecialiseerd in eetstoornissen) geniet ik terug van eten zonder schuldgevoel, zie ik mezelf graag in de spiegel en sport ik terug met plezier. Ik zie mezelf nu graag, zorg beter voor mezelf en ga zelfs wekelijks op restaurant zonder op voorhand de menukaart ‘uit te pluizen’ voor de gezondste optie.
Liefs, Ruth
ALS PERSONAL TRAINER LEER IK JOU EFFICIENT EN MET PLEZIER BEWEGEN
Jelena - diëtiste en personal trainer
Ik wil jou leren dat je kan bewegen wanneer jij daar zin in hebt, dat jij je niet uren in het zweet moet werken voor dat perfecte lichaam en dat jij vol zelfvertrouwen kan sporten. Als personal trainer leer ik jou efficiënt
én met plezier bewegen en/of sporten. Bewegen is een manier om te ontspannen en moet leuk zijn. Sporten mag geen straf zijn, omdat jij je eigen lichaam niet graag ziet.
Liefs, Jelena
Dit traject is NIET voor jou als je ...
- levenslang kilocalorieën wilt tellen
- die dieet-stemmetjes in je hoofd leuk vindt
- levenslang voedingsschema’s wilt volgen of alles wilt bijhouden in een app
- je schuldig wilt blijven voelen over dat ene ijsje, frietkot bezoekje of zakje chips
- niet aan een positieve mindset wilt werken
- niet van jezelf wilt leren houden en jezelf niet graag wilt zien
- niet meer zelfvertrouwen wilt