(SPORT)DIËTISTENPRAKTIJK
RUTH VANDERHEYDEN

Individuele begeleiding

Als starter kan je kiezen tussen verschillende trajecten om begeleid te worden. Dit is afhankelijk van jouw wensen en behoeften. Tijdens het eerste gesprek (+/60 minuten) wordt er besproken welke optie het beste bij jou past. Zowel de intensiteit, duur als focus (voeding/beweging/mindset) van de begeleiding zijn afhankelijk van jouw hulpvraag en doelen. Zowel online als in de praktijk kan je begeleid worden. 

Voor een intakegesprek betaal je 75 euro en dit wordt afgetrokken in de totaalprijs van het traject. De begeleiding voor sporters sporters en mensen met een eetstoornis vergt extra voorbereiding en maatwerk, waarbij zowel de directe als indirecte tijd meer is. Daarom zijn er voor deze twee doelgroepen specifieke trajecten om hen optimale ondersteuning te bieden. 

Omdat we maatwerk leveren en persoonlijk advies geven, kan je bij ons geen losse consultaties volgen. Enkel voor eetstoornis-begeleiding of met een doktersbriefje kan er eventueel een uitzondering gemaakt worden. 

Het volgen van een traject heeft allerlei voordelen:

  • we werken samen aan duurzame gedragsverandering, dus ook aan je mindset
  • je herkent jouw valkuilen en weet hiermee om te gaan
  • je vermijdt het welgekende jojo-effect
  • je krijgt, indien gewenst, uitgebreide lichaamsmetingen met persoonlijke uitleg
  • je krijgt vele extra’s zoals een persoonlijk mapje, recepten, winkelkaartje, gedetailleerde rapporten …
  • jouw slaagkans op het bereiken van jouw doelen vergroot enorm, omdat we samen als team jouw gewoontes aanpakken
  • je kan jouw voeding bijhouden in een online dagboekje met persoonlijke feedback
  • zowel online als in praktijk (of combinatie) kan je de trajecten volgen

Aanbod trajecten - Algemeen

Bronze

Max. 3 maanden – 5 afspraken (3u)

1 u intake

-30 min. persoonlijk voedingsadvies

-3 x 30 min. opvolging

met 4 uitgebreide lichaamsanalyses

Aanrader als je:

  • medische klachten heeft (dieetadvies)

  • eerste keer wil vermageren of gezonder eten

  • < 5 kg wil vermageren

  • specifieke vragen hebt

  • plantaardig wil leren eten

Inclusief (t.w.v. € 30)

  • online cursus om gezonde, snelle maaltijden op tafel te toveren

  • e-book ‘Gezond & Energiek: lunchrecepten en meal prepping’

Silver

Max. 6 maanden – 6 afspraken (4u) 

-1 u intake 

-1 u uitgebreid advies 

-4 x 30 min. opvolging

met 6 uitgebreide lichaamsanalyses

Aanrader als je:

  • nooit eerder leefstijlbegeleiding had

  • 5 tot 10 kg wil vermageren

  • nood hebt aan regelmatige bijsturing

  • vooral bijsturing voeding wenst, minder beweging of mindset/gedragsverandering

Inclusief (t.w.v. € 200) 

  • e-book ‘Gezond & Energiek: lunchrecepten en meal prepping’

  • online cursus gezonde voeding met praktische tips: gezond ontbijten, voedzame lunches, samenstelling gezonde warme maaltijd, etiketten leren lezen, voedzame snacks, avondsnacken verminderen, database recepten … 

Gold - nooit meer diëten

Max. 9 maanden – 8 afspraken (+/- 6u)

-1 u uitgebreide intake 

-1 u uitgebreid advies 

-6 x 30 min. opvolging

met 8 uitgebreide lichaamsanalyses

Aanrader als je:

  • >10 kg wil vermageren op een duurzame manier EN behouden

  • stok achter de deur wil

  • snel opgeeft na een feestje  

  • emotioneel eet (met eetbuien)

  • perfectionistisch bent 

  • het diëten wil doorbreken 

  • effectief wil sporten met een drukke agenda 

  • klik hier voor meer info, dit is ons grootste en effectiefste traject!

Inclusief  (t.w.v. € 500)

  • online leerplatform met meer dan 10 uur videomateriaal over voeding, beweging en mindset, zodat jij de fitste versie van jezelf wordt!

  • met persoonlijke opdrachten en workouts om direct in jouw leven te integreren. 

  • winkelkaartje 

  • e-book ‘Gezond & Energiek: lunchrecepten en meal prepping’

De trajecten starten vanaf €289. Het intakegesprek wordt afgetrokken van de totaalprijs van het gekozen traject. Tijdens het eerste gesprek wordt samen bekeken welk traject het meest geschikt voor je is. Je kan contant of via Bancontact betalen. In 2 schijven betalen is ook mogelijk. 

Aanbod trajecten - Sporters

Level up

3-6 maanden – 4 afspraken 

Inclusief

  • uitgebreide intake

  • voedingsadvies

  • met 3 uitgebreide lichaamsmetingen

Aanrader als je:

  • regelmatig sport

  • nog geen begeleiding gehad hebt

  • jouw voeding wil aanpassen aan je sportprestaties

  • eerder op eigen tempo je kennis optimaal wil bijschaven

Inclusief (t.w.v. € 500)

webinars sportvoeding 

  • +/- 6u videomateriaal

  • op eigen tempo te volgen

  • overal beschikbaar

  • uitgebreid advies over:

    • Algemene sportvoeding overdag

    • Advies voor, tijdens en na training

    • Wedstrijdadvies (inclusief koolhydraatstapeling)

    • Optimale recuperatie

    • Hoe bouw je spiermassa op en behoud je dit?

    • (Sport)voedingssupplementen

Game changer

6 – 9 maanden – 7 afspraken

Inclusief

  • uitgebreide intake

  • gedetailleerd advies (voeding, beweging en mindset)

  • met 6 uitgebreide lichaamsmetingen

  • persoonlijke en gedetailleerde voedingsschema’s met aanpassingen/bijsturing (indien nodig)

Aanrader als je:

  • fanatieker sport of aan topsport doet

  • > 6 uur per week traint

  • jouw sportprestaties naar een hoger niveau wil tillen

  • naar een wedstrijd toe traint

  • drukbezet bent en persoonlijk en effectief advies wenst

Inclusief (t.w.v. € 800) 

  • e-mailbegeleiding 

  • webinars sportvoeding 

    • zie traject Level up

 + Bonus: Online cursus gezonde voeding (t.w.v. € 200)

Aanbod traject - Eetstoornissen

ALL-IN

+/- 3 maanden – tweewekelijkse coaching

  • Uitgebreide intake 1u

  • Twee gesprek 1u

  • 4 x 45 min. opvolging

  • Inclusief multidisciplinair overleg met andere hulpverleners

 

Hierbij zijn extra mogelijkheden, zoals ouderbegeleiding en emailbegeleiding.

eetstoornisherstel, eetstoornissen, begeleiding, persoonlijke begeleiding, anorexia nervosa, boulimia, boulimie, eetbuien, binge eating disorder, eating disorder, dietistepelt, ruth vanderheyden, eetstoornisexperte

Iedere diëtiste heeft andere specialisaties

Sportdiëtiste & eetstoornisexperte
Ruth Vanderheyden

Intuïtief eten, Ruth Vanderheyden, sportdiëtiste, sportvoeding, recuperatiesnacks, supplementen, voedingsadvies, mindsetcoach, coaching, leefstijladvies, relatie met voeding en beweging verbeteren, dietistepelt
  • Sportvoedingsadvies voor zowel duur-, team- als krachtsporters op verschillende niveaus
  • Begeleiding bij eetstoornissen, haperend of verstoord eetgedrag. Hiervoor zijn er specifieke trajecten
  • Het creëren van een gezonde relatie met voeding/beweging m.b.v. meer zelfvertrouwen, positieve mindset en zelfzorg

Diëtiste & personal trainer
Jelena Dekens

Jelena Dekens, functional trainer, diabetes, suikerziekte, plantaardig eten, beweegadvies, gezond afslanken, geen dieet, gezond eten, gezonde recepten
  • Voedingsadvies aan kinderen (< 12 jaar)
  • Diabetes type I & II
  • Plantaardige voeding
  • Laagdrempelige workouts als functional trainer

Terugbetalingen

Omdat we erkende diëtisten zijn, heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling. Meer info hierover kan je navragen bij jouw mutualiteit.

Diabetici en kinderen of jongeren met overgewicht/obesitas hebben recht op een gedeeltelijke terugbetaling van het RIZIV. Vraag naar meer info aan je arts of specialist.

Voedingsadvies voor sporters

Zowel kracht-, team- als duursporters op verschillende niveaus zijn gebaat bij aangepast (sport)voedingsadvies om de sportprestaties te verbeteren. Voor sporters zijn er specifiek trajecten voorzien.  Sportdiëtiste Ruth begeleidt je hierbij. 
Het advies is uiteraard aangepast aan jouw specifieke wensen en behoeften, enkele voorbeelden:

  • aankomen in spiermassa
  • verminderen van het vetpercentage
  • wat voor, tijdens en na een wedstrijd eten/ drinken
  • voedingsbegeleiding bij lange duurwedstrijden (bv. marathon)
  • optimaal herstel na een training en verminderen van vermoeidheid
  • aanleren van gezonde eetgewoonten (met eventueel supplementen)
  • herstellen van een eetproblematiek/eetstoornis

Andere begeleiding

Naast individuele begeleiding kan je bij ons ook terecht voor:

Lichaamsanalyses d.m.v. BIA-toestel

Door middel van de Bio-elektrische Impedantie Analyse wordt jouw lichaamssamenstelling zeer nauwkeurig bepaald tijdens iedere afspraak. Hierdoor kan je nog specifieker (sport)voedingsadvies krijgen.

Heb je geen nood of interesse aan specifiek voedingsadvies? Neem dan een beurtenkaart van 5 of 10 beurten voor de lichaamsanalyses. Klik hier voor meer info.

Dit toestel meet onder andere jouw:

  • totale vetmassa, vetmassa per lichaamsdeel
  • vetpercentage
  • totale spiermassa, spiermassa per lichaamsdeel
  • inwendig vet
  • totaal lichaamsvocht