(SPORT)DIËTISTENPRAKTIJK
RUTH VANDERHEYDEN

ENERGIEK GROEI-TRAJECT

Online groepscoaching waarbij je stopt met diëten en levenslang een gezonde, fitte levensstijl krijgt met meer zelfvertrouwen

Wil jij ...

  • de fitste en energiekste versie van jezelf worden in 2023?
  • levenslang fit zijn en toch kunnen genieten van sociale gelegenheden?
  • stoppen met denken dat alles om zeep is na het eten van een chocolaatje of pak frieten?
  • jezelf eindelijk graag zien in de spiegel met boordevol zelfvertrouwen?
  • op restaurant gaan zonder schrik om te verdikken, maar echt durven kiezen waarin jij goesting hebt?
  • als drukbezette dame meer voor jezelf zorgen en efficiënt & effectief sporten?
  • als perfectioniste loskomen van die dieetgedachten en stoppen met denken dat het jou nooit zal lukken?
  • kleding dragen waarin jij je goed voelt met zelfvertrouwen?

Dan staat dit traject op jouw lijf geschreven! Momenteel is ronde 3 aan het knallen. 

Maar goed nieuws! Op dinsdag 7 maart om 2023 start de 4de ronde. Deze is volledig vernieuwd en NOG beter! Lees verder om je in te schrijven en te genieten van de EARLY BIRD KORTING VAN €100.

Wat kan je verwachten?

Het online energiek groei-traject duurt 4 maanden en is in een kleine, hechte groep met like minded people. Hierdoor word jij in 2023 de fitste en energiekste versie van jezelf op een efficiënte manier ZONDER te diëten. 

De live groepscoaching gaat over voeding, beweging en mindset, zodat jij een gezonde, fitte balans krijgt en je beter in je vel voelt. Want met enkel klassiek voedingsadvies kom je er echt niet om een fitte levensstijl te krijgen die bij JOU past! 

De live (online) sessies worden opgenomen, dus geen nood als je er niet altijd bij kan zijn.

De vierde ronde start op dinsdag 7 maart 2023.  Je kan nu al inschrijven met een EARLY BIRD KORTING van €100 korting. Waardoor je voor maar €349 de energiekste versie van jezelf wordt in 2023! 

L.
L.
Uit Pelt
Read More
Ik ben een grote fan van dit traject. Ik vind het ook zeker een meerwaarde dat je ook eens hoort met welke problemen andere mensen worstelen. Ik voel me ook heel op mijn gemak bij Ruth. Ik vertrouw haar en zij wil je ook echt oprecht helpen.
L.
L.
Uit Pelt
Read More
Ik heb mijn eetbuien al veel beter onder controle. Ik probeer veel meer mindful te eten en dit helpt echt enorm bij het appreciëren van mijn eten. Ik voel me mentaal ook veel beter. Sommige zaken die jij vertelt, Ruth, blijven me echt wel bij en daar voel ik me al stukken beter door.
K.
K.
Uit Pelt
Read More
Ik zou dit traject dan ook echt aanbevelen aan iedereen die zich in het algemeen gewoon goed wilt voelen zonder ergens een schuldgevoel over te hebben! Want juiste voeding, beweging en mindset zijn toch de tools die je kunnen helpen naar een schuldvrij en gelukkig leven.
Previous
Next

Concreet krijg je:

  • 8 keer 1,5u live online coaching (inclusief opname) over onderstaande thema’s (t.w.v. €1000). 

  Hoe kan je jouw eetgedrag aanpassen op basis van je gedachten en gevoelens?

  Hoe verander je jouw mindset en stop je met diëten MET resultaat?

  Tips hoe je op lange termijn gezonde gewoontes ontwikkelt en je eigen valkuien leert kennen.

  Hoe blijf je gemotiveerd, ook als alles even tegen zit?

  Wat als je geen karakter of discipline hebt?

  Hoe beïnvloedt perfectionisme je gezonde levensstijl?

  Top tips om als perfectioniste fit & energiek te worden met blijvend resultaat zonder schrik om te falen.

  Handige tips & tricks om te leren luisteren naar je honger- en verzadigingsgevoel

  Hoe eet je lekkernijen zonder schuldgevoelens en kan je tijdig stoppen?

  Wat is bij jou de aanleiding tot emo-eten?

  Wat is het en hoe voorkom je het in jouw huidige levensstijl?

  Inclusief checklist ter preventie van eetbuien.

  Hoe integreer je meer beweging in je dagelijkse leven?

  Wat is de aanbeveling met praktische tips hoe jij dit kan behalen?

  10 efficiënte tips om van de feestdagen of sociale gelegenheden te genieten.

 Wat met al die terrasjes in de zomer en barbecues tijdens de zomer?

  • 4 maanden motiverende tips & tricks met 24/7 support!
  • live bootcamp (inclusief opname)
  • Werkboek met praktische opdrachten om de tips direct te integreren om gezond & energiek te worden
  • sterke community: 1 hechte groep like-minded people voor het leven 
  • 2 professionals (Jelena & Ruth) met hun eigen expertises, zodat jij echt geholpen kan worden! 
  • Welkomstbrochure
  • Naast bovenstaande live sessies wordt er nog extra op voeding en beweging gefocust m.b.v. een online cursus die je op eigen tempo kan volgen. (t.w.v. €400) energiek groei traject, fitte levensstijl, vermageren, geen dieet
 Het ontbijt
 De lunch
 De warme maaltijd
Gezonde recepten om goed van start te gaan

 Maaltijdplanner en boodschappenlijstje

Tips om je op weg te helpen

Efficiënt boodschappen doen

Checklist boodschappenlijst

Wat is een etiket en waaruit is het opgebouwd?

 Ingrediëntenlijst

 Referentie-inname

 Nutri-Score

 Voedingsmiddelen vergelijken: 6 gouden tips

 Voedingsrichtlijnen

 Winkelkaartje

 Extra: kant-en-klare producten

 Food swaps

 Opdracht: ga zelf aan de slag!

 Tussendoortjes: zijn ze noodzakelijk en wat zijn gezonde tussendoortjes?
 Opdrachten
Mag je ‘s avonds eten?
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 1)
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 2)
Tip van het kwartier
 Hapjes
Effectieve tips & oefeningen mindset
Slaatjes als bijgerecht
Maaltijdsalades
Soepen
Gezond bakken
 Alcohol

 Efficiënte home-workouts die je op eigen tempo kan volgen wanneer jij wilt

Dit traject heeft een waarde van >1500 euro, maar je kan NU al deelnemen 

voor maar € 349 dankzij de EARYLY BIRD KORTING!  

  • + Waardevolle bonussen t.w.v. €50
    • e-book ‘Gezond & Energiek: lunch en mealprepping’  
    • energiek Groeiboek om jouw dromen waar te maken 
    • winkelkaartje om makkelijk voedzame keuzes te maken in de winkel

Wil je nog meer waarde en persoonlijke begeleiding om de fitste versie van jezelf te worden?

Kies dan voor EGT-VIP! 

  • Al het bovenstaande, inclusief bonussen! 
  • Persoonlijk feedback met extra tips op de opdrachten 
  • Persoonlijk beweegadvies door diëtiste en personal trainer Jelena (online of fysiek)
  • 2 x persoonlijk voedings- en mindsetadvies door (sport)diëtiste, mindset coach en ervaringsdeskundige Ruth (online of fysiek)
  • Uitgebreide lichaamsanalyses als je naar de praktijk in Pelt komt. 

Hiervoor betaal je €829 (momenteel €729 als early bird)
Wil je in 6 schijven betalen? Dan betaal je nog maar  €144 per maand (momenteel €125 per maand) voor EGT-VIP. Neem hiervoor contact met ons op via het contactformulier, dan maken we het voor je in orde. 

L.
L.
Uit Turnhout
Read More
Ik raad dit traject zeker aan. Ik vond het heel fijn om een kleine en gesloten community te hebben waar je bij iedereen je ei bij kwijt kan. Ik vond nog wel dat slaap een belangrijke pijler was die er niet aan bod was gekomen maar voor de rest was het heel erg uitgebreid en kwamen bijna alle groei pijlers zeker en vast aan bod. Ik heb geleerd dat ik meer tijd mag investeren in mijzelf en dat ik mijzelf meer op de eerste plaats mag gaan zetten. Ik ben gegroeid als persoon vooral op vlak van voeding, Ik ben er heel hard mee aan de slag gegaan, De coaches zijn top. Ik kreeg altijd super veel zin na zo'n live om er terug in te springen. Het enthousiasme spat ook van zowel Ruth als Jelena af. Ze zijn gewoon gemaakt voor deze job.
E.
E.
Uit Kleine-Brogel
Read More
Ik heb veel geleerd uit EGT. Door de begeleiding van Ruth en Jelena ben ik gegroeid als persoon, ik ben minder streng voor mezelf en zorg beter voor mezelf. Door de goede opdrachten heb ik de tips en kennis ook kunnen toepassen in mijn dagelijks leven. Ik ben heel blij dat ik heb meegedaan met het traject! Als je wilt werken aan je relatie met voeding en beweging en wilt groeien als persoon met de focus op meer zelfliefde, zou ik EGT zeker aanbevelen.
Previous
Next

Meest gestelde vragen

We starten op dinsdag 7 maart 2023 om 18u30 met de eerste online live sessie. Kan je er niet bij zijn? Geen probleem, de sessies worden opgenomen. Vanaf februari krijg je alvast toegang tot het online leerplatform, zodat je hiermee al aan de slag kan gaan. 

De live sessies zijn telkens op dinsdagavond van 18u30 tot 20u, tenzij anders vermeld tijdens het traject. Op de volgende data zijn de sessies: 7/03, 21/03,  4/04, 18/04, 2/05, 16/05, 30/05 en  13/06.

Kan je er niet altijd bij zijn? Geen probleem! De sessies worden opgenomen, dus je kan altijd herbekijken.  

Bij EGT-VIP krijg je persoonlijke begeleiding van 2 experten tijdens 3 afspraken. Deze kan je zelf inplannen. Bovendien krijg je ook telkens persoonlijk feedback alle opdrachten die bij elke live sessie gegeven worden. Hierdoor krijg je nog meer specifieke tips en hulp om eindelijk fit en gezond te worden zonder diëten met extra portie zelfvertrouwen. 

Om deel te nemen aan EGT betaal je 449 euro. Indien je er als early bird bij bent, krijg je automatisch 100 euro korting bij het afrekenen.  

Voor EGT-VIP betaal je 829 euro. Als early bird krijg je hierbij ook automatisch €100 korting. 

In 6 schijven betalen is mogelijk (79 euro of 144 euro per maand als EGT-VIP-Deelnemer). Meld je hiervoor aan via het contactformulier, dan brengen het voor je in orde.  

Het traject duurt ongeveer 4 maanden, namelijk van dinsdag 7 maart tot en met dinsdag 27 juni.  Hierdoor heb je tegen de zomer een fitte levensstijl ontwikkelt die bij JOU past en hoef je nooit meer te starten met di¨¨eten! 

Niet veel! Enkel een laptop, computer of tablet. De sessies vinden plaats via het gratis programma Zoom. Tijdens de sessies zijn pen en papier handig om te noteren.

Zeker, alles wordt opgenomen (zowel de sessies als de bootcamp). Hierdoor kan je alles herbekijken en je mag jouw vragen over de gemiste sessie stellen in de community.

De kleine, hechte community is de grootste meerwaarde. Hierdoor leer je ook van anderen die hetzelfde doel hebben. Je herkent je in hun situaties/struikelblokken, waardoor je er echt niet alleen voor staat. Daarnaast krijg je hulp van 2 experten (Jelena & Ruth) voor advies, praktische tips, motivatie, steun … Bovendien krijg je m.b.v. de online cursus over voeding en effectieve workouts extra begeleiding thuis. Indien je dit traject individueel zou volgen, betaal je meer dan 1500 euro. Terwijl je nu kan deelnemen voor maar €349 dankzij de EARLY BIRD KORTING! 

Nog meer fantastische ervaringen met EGT

L.
L.
Uit Turnhout
Read More
Ik raad dit traject zeker aan. Ik vond het heel fijn om een kleine en gesloten community te hebben waar je bij iedereen je ei bij kwijt kan. Ik vond nog wel dat slaap een belangrijke pijler was die er niet aan bod was gekomen maar voor de rest was het heel erg uitgebreid en kwamen bijna alle groei pijlers zeker en vast aan bod. Ik heb geleerd dat ik meer tijd mag investeren in mijzelf en dat ik mijzelf meer op de eerste plaats mag gaan zetten. Ik ben gegroeid als persoon vooral op vlak van voeding, Ik ben er heel hard mee aan de slag gegaan, De coaches zijn top. Ik kreeg altijd super veel zin na zo'n live om er terug in te springen. Het enthousiasme spat ook van zowel Ruth als Jelena af. Ze zijn gewoon gemaakt voor deze job.
E.
E.
Uit Kleine-Brogel
Read More
Ik heb veel geleerd uit EGT. Door de begeleiding van Ruth en Jelena ben ik gegroeid als persoon, ik ben minder streng voor mezelf en zorg beter voor mezelf. Door de goede opdrachten heb ik de tips en kennis ook kunnen toepassen in mijn dagelijks leven. Ik ben heel blij dat ik heb meegedaan met het traject! Als je wilt werken aan je relatie met voeding en beweging en wilt groeien als persoon met de focus op meer zelfliefde, zou ik EGT zeker aanbevelen.
Previous
Next

Wie zijn de coaches?

Ruth Vanderheyden, mindset coach, gezonde levensstijl, fit worden, online coaching

ALS IK HET KAN, KAN JIJ HET OOK.
Ruth - sportdiëtiste, mindsetcoach en ervaringsdeskundige

Ik heb een lange tijd me niet goed in mijn vel gevoeld, was enorm onzeker en heb een ongezonde en obsessieve relatie met voeding en beweging gehad. 

Ik weet hoe het is om maaltijden over te slaan, feestjes te weigeren, extra te bewegen om kilocalorieën te verbranden en alles bij te houden in een voedingsapp, … Ik heb van alles geprobeerd, omdat ik dacht dat ik me daardoor beter zou gaan voelen en de verschrikkelijke stemmetjes in mijn hoofd eindelijk zouden stoppen met roepen… Mezelf wegcijferen en niet meer voor mijn mening opkomen, was hier een vastgeroest onderdeel van.

Uiteindelijk heb ik ondervonden dat dit mij niet gelukkig maakte.

Ik heb een manier gevonden om een fitte, gezonde levensstijl te creëren, waarbij ik ook meer van mezelf leerde houden en meer zelfvertrouwen kreeg.

Door middel van deze ervaring en kennis als professional (sportdiëtiste gespecialiseerd in eetstoornissen) geniet ik terug van eten zonder schuldgevoel, zie ik mezelf graag in de spiegel en sport ik terug met plezier. Ik zie mezelf nu graag, zorg beter voor mezelf en ga zelfs wekelijks op restaurant zonder op voorhand de menukaart ‘uit te pluizen’ voor de gezondste optie.🤩

Liefs, Ruth

Heb jij al talloze diëten geprobeerd en sta je op het punt je weer te laten misleiden door de dieetcultuur? Die eeuwige strijd met diëten, compenseren, bijkomen, weer afvallen, uit zich in weinig zelfvertrouwen. Je denkt eindelijk de oplossing gevonden te hebben, maar helaas … Maak komaf met die stemmetjes in je hoofd en leer eindelijk vertrouwen op je eigen lichaam! Ik leer jou om weer naar je eigen lichaam te luisteren én te genieten van lekker eten zonder schuldgevoelens. Om anders naar jezelf en je leefstijl te kijken.
sportcoach, jelena dekens, dietistepelt, leopoldsburg, functional trainer, overpelt, pelt, bewegingsadvies, workouts, sportsessies, home-workouts, personal trainer

ALS PERSONAL TRAINER LEER IK JOU EFFICIENT EN MET PLEZIER BEWEGEN
Jelena - diëtiste en personal trainer

Daarnaast sport ik graag in mijn vrije tijd en dat breng ik met veel passie over aan anderen. Ik zie zoveel vrouwen die wel willen sporten, maar niet weten waar te beginnen. Die de stap niet durven zetten om naar een groepsles, het zwembad of de fitness te gaan. Die zich oncomfortabel voelen in sportkleding.  Jij bent niet de enige die met deze onzekerheden worstelt! In de hechte community van EGT leer je op een leuke manier samen sporten.  
 

Ik ben coach in het Energiek Groei Traject om jou te leren dat je kan bewegen wanneer jij daar zin in hebt, dat jij je niet uren in het zweet moet werken voor dat perfecte lichaam en dat jij vol zelfvertrouwen kan sporten. Als personal trainer leer ik jou efficiënt
én met plezier bewegen en/of sporten. Bewegen is een manier om te ontspannen en moet leuk zijn. S
porten mag geen straf zijn, omdat jij je eigen lichaam niet graag ziet.

Liefs,  Jelena

Concreet krijg je:

EGT

  • 8 x 1,5 uur live sessies (inclusief opname)
  • 4 maanden motiverende tips & tricks met 24/7 support!
  • live bootcamp (inclusief opname)
  • Praktische opdrachten om de tips direct te integreren om gezond & energiek te worden
  • sterke community: 1 hechte groep like-minded people voor het leven 
  • 2 professionals (Jelena & Ruth) met hun eigen expertises, zodat jij echt geholpen kan worden! 
  • Welkomstbrochure
  • online leerplatform met waardevolle praktische tips over voeding en effectieve workouts 
  • + Bonus: winkelkaartje en e-book ‘Gezond & Energiek’ t.w.v. €50

EGT-VIP

  • Alles van EGT
  • + Persoonlijk feedback met extra specifieke tips op de opdrachten 
  • + Persoonlijk beweegadvies door diëtiste en personal trainer Jelena
  • + 2 x persoonlijk voedings- en mindsetadvies door sportdiëtiste, mindsetcoach en ervaringsdeskundige Ruth 
  • + Uitgebreide lichaamsanalyses als je naar de praktijk in Pelt komt
 

Dit traject is NIET voor jou als je ...

  • levenslang kilocalorieën wilt tellen
  • die dieet-stemmetjes in je hoofd leuk vindt
  • levenslang voedingsschema’s wilt volgen of alles wilt bijhouden in een app
  • je schuldig wilt blijven voelen over dat ene ijsje, frietkot bezoekje of zakje chips
  • niet aan een positieve mindset wilt werken
  • niet van jezelf wilt leren houden en jezelf niet graag wilt zien 
  • niet meer zelfvertrouwen wilt