Door de BYB-training leer jij EXPERT worden in het bouwen van jouw gezond & energiek lichaam zonder diëten.
Er zijn genoeg diëten die je kan volgen, maar helaas zijn deze niet op lange termijn vol te houden. Deze training is gemaakt om het diëten te doorbreken en je stap voor stap de EXPERT te laten worden in het bouwen van jouw eigen gezond en energiek leven ZONDER restricties.
Je krijgt de nodige tools en handvaten die direct toepasbaar zijn op jouw huidige levensstijl, inclusief persoonlijke coaching.
Deze training is inbegrepen bij het volgen van een traject. Maak hiervoor een afspraak via onderstaande knop.
Dit is iets voor jou als je...
- Nooit meer het gevoel wilt hebben op dieet te zijn
- Je broek niet meer wilt voelen spannen tegen je opgeblazen buik
- Een maatje minder wilt zonder alle lekkernijen te moeten mijden
- Geen verschillende kledingmaten meer in je kast wilt hebben
- Op eigen tempo gezonde gewoontes wilt creëren EN behouden
- Geen crashdieet meer wilt volgen
- Wilt leren wat echt gezonde voeding inhoudt
- Een stok achter de deur nodig hebt om levenslang gezonde gewoontes te creëren
- Elke dag energie wilt hebben om met de kinderen te spelen of leuke dingen te doen
ALS IK HET KAN, KAN JIJ HET OOK.
Wat kan je verwachten?
- Je krijgt tonnen energie en motivatie om te werken aan jouw gezond lichaam
- Je weet wat een gezond eetpatroon inhoudt en hoe jij hiermee rechtstreeks aan de slag kan gaan
- Je leert zelfzeker boodschappen doen, omdat je weet welke voedingsmiddelen goed zijn voor je lichaam
- Je leert die drang om ’s avonds te snacken verminderen
- Je weet dat lekkere ijsjes of chips erbij horen en schuldgevoelens hiervoor absoluut niet nodig zijn
- Je krijgt persoonlijke coaching omtrent voeding, beweging en mindset
Kortom: je krijgt de nodige handvaten om jouw leven gezond, lekker en haalbaar te maken met focus op voeding, beweging en mindset
Wat is Build YOUR Body concreet?
BYB is een combinatie van:
- een online training dat je op eigen tempo stapsgewijs doorloopt
- Met persoonlijke coaching voor optimaal resultaat
ONLINE TRAINING
De modules bestaan uit video’s met begeleidende tekst en printbare lijstjes
Progress reports, checklist en nota’s
Quiz
Progress reports, checklist en nota’s
Progress reports, checklist en nota’s
Het ontbijt
De lunch
De warme maaltijd
Gezonde recepten om goed van start te gaan
De lunch
De warme maaltijd
Gezonde recepten om goed van start te gaan
Maaltijdplanner en boodschappenlijstje
Tips om je op weg te helpen
Efficiënt boodschappen doen
Checklist boodschappenlijst
Reminder: progress report
Tips om je op weg te helpen
Efficiënt boodschappen doen
Checklist boodschappenlijst
Reminder: progress report
Wat is een etiket en waaruit is het opgebouwd?
Ingrediëntenlijst
Referentie-inname
Nutri-Score
Voedingsmiddelen vergelijken: 6 gouden tips
Voedingsrichtlijnen
Winkelkaartje
Extra: kant-en-klare producten
Food swaps
Opdracht: ga zelf aan de slag!
Jouw ervaring
Ingrediëntenlijst
Referentie-inname
Nutri-Score
Voedingsmiddelen vergelijken: 6 gouden tips
Voedingsrichtlijnen
Winkelkaartje
Extra: kant-en-klare producten
Food swaps
Opdracht: ga zelf aan de slag!
Jouw ervaring
Tussendoortjes: zijn ze noodzakelijk en wat zijn gezonde tussendoortjes?
Opdrachten
Opdrachten
Kwalitatieve producten
Reminder: progress report
Reminder: progress report
Mag je ‘s avonds eten?
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 1)
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 2)
Tip van het kwartier
Hapjes
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 1)
10 tips om avondsnacken te voorkomen (deel 2)
Tip van het kwartier
Hapjes
Effectieve tips & oefeningen mindset
Slaatjes als bijgerecht
Maaltijdsalades
Soepen
Gezond bakken
Maaltijdsalades
Soepen
Gezond bakken
Alcohol
Deel 1: meal prepping
Deel 2: lunchrecepten
Deel 2: lunchrecepten
Proficiat!
- Met relevante toepasbare opdrachten
- Met als BONUSSEN:
- Recepten
- Maaltijdplanner + checklist
- boodschappenlijstje
- Voorbeeld weekmenu
- Boodschappenlijst
- Progress reports om gemotiveerd te blijven
- EXTRA: E-book ‘Gezond & Energiek: lunch & meal prepping’
- > 30 pagina’s over gezond lunchen en handige meal prep tips
- > 15 lunchrecepten
PERSOONLIJKE COACHING
- persoonlijke sessies
- afhankelijk van welk traject je kiest
- In de praktijk (Pelt) of online
- In de praktijk krijg je gedetailleerde lichaamsanalyses m.b.v. BIA-meting voor gericht advies omtrent vetpercentage, spiermassa, visceraal vetniveau ….
- Waarin al jouw vragen over de online training worden beantwoord
- Met specifiek advies om jouw doelen te bereiken
- En extra focus op beweging & mindset
Via mijn kennis en praktijkervaring help ik je stap voor stap verder.
Hoe werkt het?
- Bij aankoop ontvang je via mail de gids van BYB met alle info om de training met een succes te volbrengen en krijg je direct toegang tot het leerplatform
- De training is ingedeeld in modules en doorloop je online op eigen tempo
- Tijdens de eerste afspraak (online of in praktijk) krijg je toegang tot het online leerplatform/training.
Voor deze efficiënte combinatie is meer dan €200 waard, maar deze zit inbegrepen bij het volgen van een traject. Concreet krijg je:
- De online training met persoonlijk account waardoor je overal toegang hebt
- De gids om BYB succesvol te doorlopen
- >10 modules waarin jij leert wat gezond leven inhoudt zonder restricties
- Enorme bonussen: boodschappenlijstjes, maaltijdplanners, progress reports, recepten, checklists …
- E-book ‘Gezond & Energiek: lunch en meal prepping’
- persoonlijke coachingssessies door sportdiëtiste Ruth of Jelena, waarbij er naast voeding ook gefocust wordt op beweging & mindset
- Een stok achter de deur met concrete opvolging
- Nog zo veel meer waardevolle tips & tricks
- …
Ben jij klaar om een gezond & energiek leven te creëren zonder diëten?
Ervaringen van starters
Dit traject is NIET voor jou als je ...
- levenslang kilocalorieën wilt tellen
- die dieet-stemmetjes in je hoofd leuk vindt
- levenslang voedingsschema’s wilt volgen of alles wilt bijhouden in een app
- je schuldig wilt blijven voelen over dat ene ijsje, frietkot bezoekje of zakje chips
- niet aan een positieve mindset wilt werken
- niet van jezelf wilt leren houden
- niet meer zelfvertrouwen wilt