(SPORT)DIËTISTENPRAKTIJK
RUTH VANDERHEYDEN

Een paar kilo’s kwijt voor de zomer? Liever niet met een dieet!

Zodra de regenachtige dagen plaatsmaken voor zonnige dagen, komen ook de reclameboodschappen over diëten tevoorschijn. Ze geven je de indruk dat je moet werken aan je “summer body” en dat je niet kan genieten van een terrasje of ijsje.

Gelukkig denken wij daar anders over! Iedereen heeft een summer body. Ook jij mag trots rondlopen in een short met blote benen. Ook jij mag genieten van een ijsje of terrasje in de zomer, zonder schuldgevoelens. Laat je dus niet vangen door het idee van een “summer body” en ga niet snel op dieet voor de zomer. Diëten werken namelijk niet op lange termijn.

Hoe geraak je een aantal kilo’s kwijt voor de zomer? In elk geval niet met een crashdieet!

❌ Snel en gewichtsverlies zien we liever niet samen in één zin. Door zeer streng te diëten kan je snel gewicht verliezen, maar dit is nooit van blijvende duur. Wist je dat 95% van de mensen die diëten uiteindelijk zwaarder weegt dan voor het dieet?

 

Waarom een streng dieet niet de oplossing is?

  • In een streng dieet eet je veel te weinig calorieën, waardoor je lichaam in een ‘spaarstand’ gaat en je metabolisme vertraagt. 
  • Dit vertraagde metabolisme werkt het jojo-effect in de hand wanneer je weer normaal gaat eten, omdat een streng dieet niet vol te houden is.
  • Je hebt kans op nutritionele tekorten door voedingsmiddelen te schrappen.
  • Je voelt je futloos en kan je niet goed concentreren.
  • Voeding en beweging worden een obsessie.
  • Je sociale leven gaat erop achteruit.
  • Er wordt enkel op resultaat op korte termijn gefocust. Je werkt niet aan je gezondheid op lange termijn.
  • Diëten bezorgt je fysieke en emotionele stress, wat gevolgen heeft voor je gezondheid en je mentale welzijn.

 

Hoe dan wel?

  • Zie je lichaam graag zoals het nu is. Focus op jouw positieve eigenschappen.
  • Draag gewoon dat kleedje of die short. Jij mag er zijn! 
  • Vergelijk je niet steeds met anderen. Ontvolg accounts op sociale media die je onzeker doen voelen, of volg juist mensen die je tonen dat alle vormen en maten er mogen zijn.
  • Werk aan gezonde gewoonten en duurzame gedragsverandering.
  • Laat je niet vangen door reclame voor afslankprogramma’s of -producten. Wees kritisch. Als het te mooi is om waar te zijn …
  • Sta jezelf toe te genieten van een ijsje of glaasje wijn. Door jezelf dingen te verbieden, wordt het nog aantrekkelijker en lok je eetbuien uit.
  • Laat je begeleiden door een professional. Wij helpen jou graag verder met voedings-, beweeg-, én mindsetadvies.

 

 

Wil jij verder aan de slag gaan met deze tips en concrete oefeningen? Meld je aan voor een afspraak en vind eindelijk rust rond eten. Bekijk hier ons aanbod. 

Jelena Dekens